Maten

Så dagen blev som sådan:

Frukost
1 tallrik lätt yoghurt
1 rågkaka med smör och skinka (smaksättare)
och 2 glas vatten
= 5 points

Mellanmål
1 Äpple
½liters flaska vatten
= 0 points

Gick i 30minuter = 3 bonus poäng

Lunch
Skinksallad med
ca 1dl majskorn
tomat, gurka, sallad
ca 1,5dl-2dl skinka
litet bröd
STORT glas vatten (ca ½liter)
= ca 3,5 points

Mellanmål
2 kiwi
= 0 points

Middag
1 Kotlett
1tsk Vitlökssmör
1,5dl Ris
3 smörgåsrån med smör och 1 skinka (smaksättare)
1 glas vatten
Halva tallriken med grönsaker
= 6 points

½ liters flaska vatten

Kvällsfika
2 glas mellan mjölk
5 smörgåsrån med 1 skinka (smaksättare)
Lite keso
några gurkskivor
= 5,5 points


Sammanlagt: 20 points
(sparade 4 points)
+
(Fick 3 bonus poäng)

• Minst 8 glas vatten/dag (2dl - 1 glas)
• Minst 3points med fett, är ett MÅSTE
• Minst 300g grönsaker/dag
• Minst 2-3frukter/dag
• Minst 8oomg kalcium/dag (motsvarar ca 6 dl mjölk/fil/eller yoghurt/dag)
• max 3 smaksättare/dag
  

Jag ska göra av med 24 points på en dag
Man får spara 4p/dag tills helgen.
Men måste använda dom samma vecka jag sparar dem.